Hat sie auch der Herbstblues inzwischen erfasst? Fragen sie sich, wie sie gesund durch Herbst und Winter kommen?
Die Tage werden immer kürzer. Viele von uns gehen im Dunkeln aus dem Haus und kommen im Dunkeln wieder nachhause. Die kalte Luft lässt uns frösteln. Depressive Verstimmungen und Erkältungskrankheiten nehmen in dieser Zeit zu. Wir können jedoch jede Menge dafür tun, dass unsere Stimmung ausgewogen und unser Körper gesund bleibt.
Die Antwort auf die Frage danach wie wir gesund und gut gelaunt durch Herbst und Winter kommen, kann außerdem einen Anreiz bieten um unseren Alltagstrott zu verlassen.
Tanken sie Licht und Sonne, wo auch immer es geht. Gehen Sie, wenn irgend möglich, im Tageslicht ins Freie. Vielleicht in der Mittagspause. Wenn sie sich dabei noch bewegen, bringen sie gleichzeitig ihren Kreislauf in Schwung. Ihr Arbeitsplatz wird ihnen anschließend garantiert wärmer vorkommen, als zuvor.
Stimmungsaufhellend wirkt es auch zu lachen. Tun sie das also bei jeder Gelegenheit. Tun sie Dinge, die ihnen viel Freude bereiten. Schauen sie lustige Filme und Serien. Treffen sie sich mit Menschen, die sie zum Lachen bringen und mit denen sie gemeinsam lachen können. Wenn wir fröhlich sind, steigert das nicht nur unsere Stimmung sondern gleichzeitig unsere Abwehrkräfte.
Treffen sie sich mit Freunden zum Kochen. Essen sie sich warm. Gerade im Herbst und Winter darf unsere Ernährung wieder etwas deftiger ausfallen. Kraut in allen Variationen, Kürbisse und Gewürze wie Ingwer und Zimt wirken wärmend auf unseren Organismus.
Bewegen sie sich so viel, wie möglich.
Sollte ihnen einmal unangenehm kalt werden, hilft es sich zu bewegen. Tun sie diesbezüglich woran sie Freude haben. Ich kann Liegestützen für zuhause oder im Büro empfehlen. Ansonsten hat sich schnelles Bergaufgehen, je steiler desto besser, bewährt. Dabei wird ihnen schnell warm ohne, dass sie viel Zeit oder Geld für Energie investieren müssen.
Gönnen Sie sich Ruhe
Wenn Sie abends früher müde werden als sonst: Geben sie diesem Impuls nach. Es ist ganz natürlich, dass wir wenn es so früh dunkel wird auch früher müde werden. Außerdem ist es häufig so, dass unser Körper nach mehr Ruhe verlangt, wenn er Krankheitserreger wie Viren oder Bakterien bekämpft, die in der kalten Jahreszeit häufiger zu Erkrankungen führen. Wenn Sie schlafen und sich Ruhe gönnen, arbeiten ihre Körperabwehr, ihr Herz und ihre Verdauung nämlich weiter und sorgen so mit aller Kraft dafür, dass sich in diesen Bereichen alles regenerieren kann.
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