Wie vertraut sind Sie mit dem Thema Achtsamkeit? Haben Sie vielleicht schon ein Buch zum Thema gelesen? Praktizieren Sie bereits eine Form des Achtsamkeitstrainings? Sind sie vielleicht grundsätzlich in einigen Situationen oder bei manchen Tätigkeiten achtsam ohne, dass Sie sich dessen bewusst waren? Haben Sie sich schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie sich Achtsamkeit auf Ihr Leben auswirkt? Vielleicht ist Ihnen das Thema aber auch zu abgehoben, nur wieder ein Trend, der vorübergeht, zu spirituell, gar esoterisch?
Wie aber wirkt sich Achtsamkeit auf Ihr Leben aus?
Dabei bedeutet achtsam zu sein eben nicht ein Abdriften in andere Sphären, sondern holt uns ganz konkret ins Hier und Jetzt, in unseren Körper und die jeweilige konkrete Situation. Wir sind aufmerksam auf das Geschehen im Moment fokussiert und nehmen uns selbst in diesem Kontext wahr.
Gerade, wenn wir komplett gestresst sind, in Situationen der Überforderung, des Zuviel, wenn wir fast verzweifeln, hilft uns ein achtsames Innehalten. Die achtsame Aufmerksamkeit, die wir zunächst uns selbst schenken, bringt uns augenblicklich in einen ruhigeren und entspannteren Zustand.
Wie Achtsamkeit unsere Beziehungen verbessert
Zu den zahlreichen positiven Ergebnissen, wie sich Achtsamkeit auf Ihr Leben auswirkt, zählt auch die Verbesserung der Beziehungen im Umgang mit anderen Menschen. Es wirkt nicht nur positiv beruhigend und stärkend auf uns selbst, wenn wir uns gegenüber achtsam sind. Da wir entspannt sind und keine Kraft an Unwesentliches verschwenden, fühlen wir uns gut und sind zufrieden. Das wiederum wirkt sich positiv auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen aus, da wir eine höhere Toleranz gegenüber dem Verhalten anderer Menschen entwickeln und, im wahrsten Sinne des Wortes, selbstbewusster werden, da wir uns selbst, auch in Interaktion mit unserer Umgebung, bewusster wahrnehmen. Zum Beispiel verletzten wir andere so kaum noch, da wir bewusster handeln.
Vom Achtsamkeits-Coaching zur Integration in den Alltag
Eine Form des Achtsamkeitstrainings gehört, meiner Meinung nach, unbedingt in jedes Life Coaching, da es uns gerade in schwierigen Lebensphasen hilft, uns von dem Ballast, den unsere Gedanken bilden, zu befreien. Gleichzeitig wirkt es unterstützend auf die Veränderungsprozesse, die wir uns wünschen, da es uns immer wieder zum Wesentlichen zurückbringt.
Letztendlich geht es bei all den Achtsamkeitstechniken darum, diese in den Alltag zu integrieren. Die Wirkung tritt sofort ein, weshalb es uns auch hilft, wenn wir immer einmal wieder im Laufe des Tages eine solche Technik anwenden. Gelingt es uns schließlich während möglichst vieler Tätigkeiten achtsam zu sein, finden wir unseren inneren Ausgleich in der jeweiligen Aktion selbst. So vermeiden wir selbstschädigendes Verhalten, da wir unsere Grenzen spüren und werden effizienter bei allem was wir tun, da wir uns auf das in der jeweiligen Situation Wesentliche konzentrieren.
Einen hervorragenden Einstieg für mehr Achtsamkeit bietet das Wandern in Achtsamkeit. Lesen Sie dazu weiter unter: Achtsamkeitswandern bei Stuttgart West – Manuela Senn (manuelasennbefreit.de)
…oder kommen sie einfach einmal mit, zum Wandern in Achtsamkeit: Kontakt – Manuela Senn (manuelasennbefreit.de)