Physiologie – eine Begriffsklärung

Wer herausfinden will, was physiologisches Präventionstraining bewirkt, muss nicht unbedingt wissen, was „physiologisch“ bedeutet. Wer es dennoch wissen will, findet die Antwort hier: „physiologisch“ heißt soviel wie „den Körper betreffend“. Dabei wird mit Physiologie die Gesamtheit des Körpersystems mit sämtlichen seiner Funktionen zur Lebenserhaltung bezeichnet.

Prävention, die echte Vorbeugung

„Prävention“ kann einfach mit „Vorbeugung“ übersetzt werden. Wobei nicht „das nach vorne Beugen des Körpers“ gemeint ist, sondern das bewusste Verhalten, was dazu führt, dass Sie sich gesund erhalten. Durch entsprechendes Verhalten können Sie nämlich selbst beeinflussen, was Sie sich erhalten oder was Sie verbessern möchten. Dies trifft auf Ihr Gehirn, auf Ihre mentale Gesundheit, wie auch auf Ihren Bewegungsapparat zu. Mein Ziel ist es, stets die Einheit dieser drei Bereiche bewusst zu machen. Eine Freude ist es dabei zu sehen, wie jeder der drei Bereiche es vermag, die jeweils anderen beiden positiv zu beeinflussen.

Übrigens: Im Sinne von „nach vorne Beugen“ trifft es denn auch tatsächlich zu, dass wenn Sie dieses immer einmal wieder tun, Sie sich Ihre Beweglichkeit dahingehend erhalten, dass Sie sich auch weiterhin nach vorne beugen können. Was letztlich dazu führt, dass Sie stets gut und sicher Dinge aufheben oder Ihre Schnürsenkel am Schuh auch im Stehen binden können.

Wie physiologisches Präventionstraining wirkt

Wie aber wirkt nun dieses physiologische Präventionstraining? Beim physiologischen Präventionstraining trainieren wir den Erhalt, die Verbesserung und die Wiederherstellung der, im ersten Abschnitt genannten, Funktionen zur Lebenserhaltung. Dabei ist „Lebenserhaltung“ hier vollumfänglich gemeint. Denn jeder Bereich Ihres Körpers, jede einzelne Zelle und schließlich auch Ihr Gehirn sowie Ihre Psyche soll nicht nur leben, sondern sich möglichst lebendig anfühlen. Dabei darf es auch gerne einmal irgendwo ziehen oder kribbeln. Die Temperatur an einzelnen Körperstellen kann sich verändern (meistens werden diese wärmer) und schließlich wird unser ganzer Körper durch die Bewegung warm.

Beim physiologischen Präventionstraining gehe ich auf die Komplexität der Zusammenhänge von Bewegungsapparat und anderen Organen im Körper ein. Dabei ist es mir wichtig, ein Bewusstsein dafür zu schaffen, dass und wie dies alles zusammenhängt und auch zusammen arbeitet. Das in der Gesamtheit wird den meisten von uns erst bewusst, wenn einmal etwas nicht mehr so funktioniert, wie wir es gerne hätten. Wenn wir auf einmal eingeschränkt sind, in einem Bereich der bisher, von uns unbemerkt, da tadellos funktionierte. Physiologisches Präventionstraining kann dies verhindern, indem es bereits die Ursachen für Bewegungseinschränkung, Verspannungen und Schmerzen verhindert.

Ursachen für Einschränkung, Verkrampfung und Schmerz

Wo Starre, Festigkeit, also Unbeweglichkeit ist, entsteht Stagnation. Die Durchblutung in diesen Gebieten ist meist eingeschränkt. Der Körper kompensiert das, indem er an einer anderen Stelle mehr leistet. Diese stärkere Leistung entspricht einer, auf Dauer, zu starken Beanspruchung, die schließlich zur Überlastung führt. So gilt es, das Gewebe in dem Bereich der Einschränkung wieder elastisch, flexibel und damit beweglicher zu machen. Um physiologische Bewegungsabläufe zu erhalten, bzw. wiederherzustellen bedarf es einer gezielte Bearbeitung dieser Bereiche, die in ihrer Mobilität eingeschränkt sind. Dies ermöglicht es dem Körper diese wieder in die Bewegungsketten einzubauen. So ist es Beweglichkeit in Leichtigkeit zu verwandeln, was physiologisches Präventionstraining bewirkt. Möglich ist dies durch eine so einfache, wie effiziente Vorgehensweise: Trainiert wird, was schwach ist. Gedehnt wird, was verkürzt ist. Entspannt wird, was verkrampft ist. Mobilisiert wird, was hakt. Elastisch wird, was verklebt ist.

Physiologisches Präventionstraining für die Füße

Unsere Füße sind die Basis für das aufrechte Stehen und damit auch die Basis für jegliche Bewegung unseres Körpers. Beim physiologischen Präventionstraining für Ihre Füße erfahren Sie, wie wenig es bedarf die natürliche und gesunde Beweglichkeit wieder herzustellen. Am besten finden Sie selbst heraus, wie physiologisches Präventionstraining auf und in Ihrem Körper wirkt.

Ab Sonntag 23.2.2025 um 9 Uhr in der VHS-Gerlingen (Endhaltestelle der U6, Gerlingen)

Anmeldung und weitere Informationen: VHS Gerlingen: Physiologisches Präventionstraining für die Füße

Wollen Sie etwas für Ihre mentale und körperliche Gesundheit tun? Das Wandern in Achtsamkeit bietet hierfür einen optimalen Rahmen: Was eine geführte Achtsamkeitswanderung bewirkt . . . – Manuela Senn